• Les bonnes habitudes pour dormir

Les bonnes habitudes pour dormir

Faire de beaux rêves

Les heures de sommeil, les réveils au milieu de la nuit, les siestes diurnes, les pleurs avant de s'endormir... Beaucoup sont les aspects qui gravitent autour d'un des besoins basiques de votre enfant.

Si vous voulez éviter les problèmes dès le début, appliquez ce «planning du dodo».

La première chose à prendre en compte est que certains bébés sont de plus grands dormeurs que d'autres, tout comme certains mangent ou bougent plus que d'autres, et que tous sont absolument normaux.

De plus, il est certain que le sommeil est, en plus d'un besoin, une habitude. C'est pourquoi il faut instaurer certains rituels pour que bébé réussisse à dormir.

Quelques règles de base

  • L'environnement dans lequel votre enfant s'endort doit être calme et obscur.
  • La température de la pièce doit être d'environ 17-20 °C.
  • Instaurez un horaire pour le coucher et un autre pour le lever, et ne les modifiez pas trop.
  • Instaurez une routine: bain, repas, moment de relaxation et coucher. Faites-le au quotidien. Peu à peu, votre enfant saura que toutes les actions qui précèdent le coucher indiquent qu'il est l'heure d'aller coucher.
  • Évitez les activités agitées avant de le mettre au lit. Ne le mettez pas devant la télévision et ne faites pas de jeu qui demande beaucoup d'activité physique. Il vaut mieux lui lire une histoire tranquillement, avec une lumière douce, dans sa chambre.
  • S'il pleure lorsque vous le mettez au lit, restez à côté de lui et apaisez-le avec des mots doux ou prenez-le pour le bercer. Une fois qu'il ne pleure plus et avant qu'il ne s'endorme, posez-le doucement dans son berceau pour qu'il s'y endorme.
  • Veillez à ce que ses siestes diurnes ne soient pas trop longues ou trop tardives, de manière à ce qu'elles n'interfèrent pas avec le sommeil nocturne.
  • Le soir, la chambre doit être obscure et silencieuse et, lors de la sieste, la chambre doit être un peu éclairée et il ne faut pas trop se focaliser sur le bruit. Il est important qu'il sache distinguer le jour et la nuit.
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